Даосская Йога (1 ступень)

День первый – вступительная лекция «Кто Я или в чем смысл жизни?»

• Построение семинара и расписание занятий

День второй

• Первое занятие в наушниках:
• Волна 1
• Обсуждение
• знакомство с Цигун (основы):
• Что такое Цигун?
• Виды Цигун и их краткая история
• Виды энергии Ци
• Инь-Ян
• Пять Стихий
• Места хранения Ци (даньтяни)
• Понятие внутренних и внешних Юаней
• Виды Души
• Перспективы занятий Цигун
• Правильное положение тела при занятиях Цигун
• Подготовительные упражнения (20-30 мин).
• «Схлопывание Ци» (10 мин).
• Практики центровки тела (1 блок)
• Метод полной релаксации (1 фаза)
• Ответы на вопросы

День третий

• Волна 1
• Повторение подготовительных упражнений
• Центрирование (2 блок)
• Базовое упражнение «Чжан Чжуань» стояние столбом
• «Схлопывание Ци»
• Техники безопасности в цигун
• Метод полной релаксации (2 фаза — углубленная)
• Ответы на вопросы

День четвертый

• Волна 2
• Повтор подготовительных упражнений
• Центрирование (3 блок)
• Базовое упражнение «Чжан Чжуань» стояние столбом
• «Схлопывание Ци»
• Малый Небесный Круг и его значение в практике Цигун
• Два метода работы с Малым Небесным Кругом
• Метод полной релаксации (3 фаза — углубленная)
• Ответы на вопросы.

День пятый

• Волна 2
• Повтор подготовительных упражнений
• Центрирование (4 блок)
• Упражнения на закрепление центровки тела.
• Базовое упражнение «Чжан Чжуань» стояние столбом
• «Схлопывание Ци»
• Малый Небесный Круг
• Упражнение «Пестование энергии Ян – очищение Инь»
• Упражнение – «Схлопывание Ци»
• Метод полной релаксации (3 фаза — углубленная)
• Как  практиковать после семинара?
• Ответы на вопросы.